Welke hormonen beïnvloeden je gewicht?

Schildklierhormoon: een goede werking van je schildklier en voldoende schildklierhormoon zijn belangrijk voor de stofwisseling en vetverbranding. Eet daarom niet te weinig calorieën, crashdieeten hebben een negatieve invloed op de schildklier. Eet voldoende eiwitten. Voeding rijk aan jodium, zink, selenium en vitamine B en C zijn nodig voor een goede werking van de schildklier. Testosteron: Zorgt voor een goede spieropbouw en vetafbraak en is dus belangrijk voor een mooi figuur en vermindert cellulite. Eet voldoende eiwitten en gezonde vetten. Voeding rijk aan zink en magnesium is nodig voor de productie van testosteron. Groeihormoon: speelt een belangrijke rol in de vetverbranding en energie. Dit hormoon zorgt ook voor stevigheid van de spieren en dus voor een goed figuur. Beide hormonen testosteron en groeihormoon worden geboost door krachttraining!! DHEA: zorgt voor spieraanmaak en vetverbranding kan worden omgezet in verschillende geslachtshormonen (testosteron, progesteron en oestrogeen) DHEA zorgt ook voor een goed werkend immuunsysteem. Gezonde vetten (uit ghee, kokosolie en eieren) en voeding met vit C zijn aan te raden. Melatonine: ons slaaphormoon, slapen is een must voor je herstel en een gezond gewicht. Slaap jij slecht dan kan het zomaar zijn dat je geen gewicht kan verliezen. Progesteron: heeft een rustgevende werking en zorgt voor een goede afvoer van vocht. Vermijd suikers, e-nummers en bewerkte voeding. Oestrogeen: kan zorgen voor overgewicht als er een tekort is aan progesteron bij mannen veroorzaakt een teveel aan oestrogeen borstvorming. Oestrogeen sla je op in je vetcellen. Verlaag jij je vetpercentage dan daalt ook je oestrogeenlevel. Voeding rijk aan DIM en kelp helpen om oestrogeen af te breken, groene groenten en koolsoorten. Insuline: zorgt voor een mooie bloedsuikerspiegel, door bloedsuikerspiegel dips loop je risico om na de maaltijd meer te gaan snaaien. Eet 3 maaltijden per dag en vermijd suiker rijke tussendoortjes Cortisol: ons stresshormoon stimuleert vetopslag op de buik. Zorg voor voldoende ontspanning en rust.